Продукты для укрепления костей

Как укрепить кости? Получать необходимое количество кальция и витамина D. Сделать это легче, чем вы думаете, - достаточно добавить в рацион правильные продукты.

Лосось

В100 г отварного лосося с костями - 353 мг кальция. Поэтому он полезен для сердца и костей. Этот «король рыб» также богат жирными кислотами омега-3 и витаминами группы В. Именно поэтому регулярное включение лосося в меню поддерживает нормальную работу наших почек и головного мозга.

Кунжут

В древности эти семена считались одним из компонентов эликсира бессмертия из-за высокого содержания в них кальция (783 мг в 100 г). Поэтому кунжут - настоящая находка для укрепления костей и ногтей. Не обязательно есть эти семечки горстями - достаточно выпивать по 1 ст. л. кунжутного масла натощак, чтобы восполнить дефицит кальция.

Тофу

Из всего многообразия натуральных соевых продуктов тофу - самый популярный. Этот творог насыщен полезным растительным белком, который. Он является источником кальция, который укрепляет кости, защищает от остео-пороза и ревматоидного артрита. А еще тофу низкокалориен, в нем совершенно нет холестерина.

Шпинат

Шпинат славится своей способностью наращивать мышечную массу. Но мало кто знает, что в нем еще много витамина К, который укрепляет кости. Поэтому постарайтесь съедать хотя бы одну чашку вареного или две чашки сырого шпината в неделю.

Молоко

Молоко - источник кальция, 97% которого усваивается нашим организмом. Эта уникальная особенность делает молоко незаменимым для людей, больных остеопорозом - болезнью, при которой из костей вымывается кальций, провоцируя их хрупкость и ломкость. Всего два стакана молока в день на 75% покрывают суточную потребность в кальции и фосфоре.

Новая методика возвращает стопроцентное зрение во время сна

Проснуться однажды и увидеть мир таким, каков он на самом деле, - мечта любого человека с плохим зрением. Сегодня это стало возможно.

Минусы традиционных спо­собов коррекции зрения хорошо известны. Очки неудобны для тех, кто ве­дет активный образ жизни, да и во­обще мало кого украшают. Кон­тактные линзы тоже не идеальны. Нередко они вызывают синдром сухого глаза и, как следствие, вос­палительные заболевания. Лазер­ная коррекция - сложная операция, на которую не каждый решится, да и не всем она показана. Решение проблемы для многих, страдающих близорукостью, могут стать ортокератологические (ОК) линзы.

Секрет действия ОК-линз

Ортокератология - метод временной коррек­ции близорукости и астиг­матизма. Его принцип основан на применении специальных линз во вре­мя сна.

ОК-линзы изготавливают­ся из высокогазопроница­емого материала, а внеш­не напоминают жесткие контактные линзы, только немного меньшего разме­ра. Их надевают на ночь, а утром снимают. Этого достаточно, чтобы на определенный пери­од времени (до 24 часов) вы получили практически стопроцентное зрение. Результат достигается

за счет изменения формы рогови­цы: ОК-линзы уплощают ее поверх­ностный слой в центре и наращи­вают на периферии. Таким образом преломляющая сила роговицы корректируется на строго заданную величину. Когда вы снимаете линзу, этот эффект сохраняется: изображе­ние точнее фокусируется на сетчат­ке, и вы начинаете видеть четко. Действие этой технологии близко по своей сути к лазерной коррекции близорукости, с тем лишь отличием, что результат применения ОК-линз обратимый и временный. Клетки поверхностного слоя роговицы постоянно обновляются, поэтому со временем она принимает преж­нюю форму и, соответственно, вос­станавливает изначальную прелом­ляющую силу. Но происходит это не сразу - примерно через сутки, в течение которых вы и видите хоро­шо. «От пациентов требуется стро­гое соблюдения режима ношения линз. Рекомендуется находиться в них во время сна не менее 6, а луч­ше 7-8 часов».

Обратите внимание

ОК-линзы требуют тщательного ухода. И это, пожалуй, единственное их неудобство. Линзы необходи­мо обрабатывать каждый раз после снятия специаль­ными растворами, рекомендованными офтальмологом. Не заменяйте растворы самостоятельно!

Кому подходит?

В первую очередь этот метод пока­зан при прогрессирующей миопии, поэтому ОК-линзы подойдут детям от 7 лет и подросткам. «Заслуга этих линз в том, что они задерживают развитие близоруко­сти и увеличивают резервы акко­модации (способность глаза четко видеть на различных расстояниях)».

Впрочем, ОК-линзы подойдут практически всем, поскольку противопоказаний и побоч­ных действий у них немного. «Ночная коррекция опасна не более, чем ношение обычных контактных линз, - продолжает наш эксперт. - Я сама ношу ОК-линзы с 2002 года. При пра­вильном подборе, соблюдении правил ношения и ухода такая кор­рекция никаких серьезных ослож­нений не вызывает».

Где искать?

«От правильного подбора линз полностью зависит и эффектив­ность ночной коррекции. А это значит, что, в отличие от обычных контактных, приоб­рести ОК-линзы в ближайшей от дома оптике вы не сможете. Рав­но как и ограничиться обычной 15-минутной процедурой провер­ки зрения. Линзы подбирает врач - офтальмолог после тщательного двухнедельного клинического об­следования. Помимо традицион­ных тестов и проверок, уточняют­ся мельчайшие особенности ваших глаз, вплоть до степени слезоот­деления. Если оно недостаточное, ортокератология может быть вам противопоказана. Тем же, кто решился на ночную коррекцию, придется проходить у врача кон­трольные осмотры не реже чем раз в 3 месяца.

ОК-ЛИНЗЫ рекомендованы:

При близорукости до 7 диоптрий и астигматизме до 1,5 диоптрий в возрасте от 7 лет;

Тем, чей род деятельности исключает ношение очков (спортсменам, пилотам, пожар­ным и т.д).

ОК-ЛИНЗЫ не рекомендованы:

При хронических воспалительных заболеваниях роговицы и конъюнктивы;

Тем, у кого нет возможности выполнять рекомендации врача в плане гигиены, обработки линз, контрольных визитов;

При синдроме сухого глаза;

При лагофтальме (неполном смыкании век).

Цена вопроса:

ОК-терапия от 14000 до 20000 руб.

Фоторефрактивная кератэктомия (ФРК) от 8000 руб. (один глаз).

Лазерная коррекция зрения по методике Lasik от 16000 руб. (один глаз).

Однодневные мягкие контактные линзы от 900 руб. (за 30 шт.) или 21600 руб. в год.

Восстанавливаем микрофлоу кишечника

Врачи говорят, что такой болезни не существует, и уверяют, что дисбактериоз – это следствие других заболеваний. Не будем спорить. Просто узнаем, как восстановить баланс микрофлоры кишечника.

Наш кишечник заселен таким количеством микробов, что их не считают, а взвешивают. В каждом человеке их примерно 2 кг. Из 400 видов кишечных обитателей для нас полезны всего 40 – в первую очередь бифидо- и лакто бактерии. Микробы, которые могут быть опасны для здоровья, в разы больше. Стрептококки, энтерококки, кишечные палочки, гнилостные бактерии выделяют токсичные вещества, а “хорошие” бактерии их нейтрализуют, поддерживают молочнокислую среду и тем самым препятствуют размножению патогенной флоры. Физиологическая норма подразумевает пропорциональное соотношение этих микроорганизмов, то есть баланс микрофлоры кишечника.

От баланса до дисбаланса

Важно не только количество, но еще и местонахождение бактерий. Так, например, в тонкой кишке их должно быть в 10 раз меньше, чем в толстой. Состав микрофлоры постоянно меняется в зависимости от времени года, погоды, климата, пищевых предпочтений. Другими словами, он не стабилен. В здоровом организме полезные бактерии быстро “побеждают” вредные, успевают перерабатывать токсины. Но у человека, ослабленного болезнью или стрессом, перевес оказывается на стороне патогенных микроорганизмов, то есть возникает дисбаланс. Он и становится причиной различных неприятных ощущений в кишечнике:  боль, вздутие, метеоризм, диарея. Если эти симптомы проявляются длительное время, врачи говорят о дисбактериозе (или дисбиозе) кишечника.

Поскольку дисбактериоз может стать пусковым механизмом для развития серьезных сбоев в работе желудочно-кишечного тракта, его лечение обязательно. Перед тем как его начать, врачи предлагают сдать анализ на яйца глист, а также аллерго-пробы и так называемый анализ на дисбактериоз, который выявляет соотношение полезной и патогенной микрофлоры. Эти обследования позволяют исключить вероятность того, что ваше недомогание связано с другими заболеваниями, например, пищевой аллергией.

Убить врага

Если патогенной микрофлоры слишком много, врачи, как правило, назначают антибиотики. Они необходимы при нарушениях моторики кишечника, диарее, а также доминировании определенных возбудителей, например, стафилококков. Курс антибактериальной терапии -1-2 недели. Далее следует курс приема сорбентов, которые собирают и выводят из организма «мертвые» вредные бактерии и выделенные ими токсины.

С подселением

Когда «внутренний враг» обезврежен, можно приступать к размножению полезной микрофлоры. Для этого используют различные иммунобиологические препараты (про- и пребиотики). Они содержат живые культуры, которые подпитывают «хорошие» бактерии, создают благоприятные условия для их восстановления. По статистике, до 10% полезных микробов из препарата закрепляются в кишечнике и начинают укреплять местный иммунитет. После восстановительного курса следует провести контрольное исследование микрофлоры.

Какой стол – такая микрофлора

Чтобы закрепить успех, необходимо скорректировать режим питания - добавить в рацион продукты, обогащенные живыми бифидобактериями (кисломолочные напитки), яблоки, овсянка, фасоль, рисовый, картофельный отвар. Возможно, придется от чего-то отказаться - скажем, от сдобы при частых запорах. При обострениях дисбактериоза основу рациона должны составлять супы на слабом бульоне или на воде, протертые каши, сухари, кисели из сухой вишни и черники, а также крепкий чай. При улучшении состояния в меню постепенно добавляют паровые котлеты, мясные фрикадельки, разварную рыбу, протертый творог.

Причины дисбактериоза

Питание всухомятку;

Жесткие диеты и тем более голодание;

Однообразная еда, причем неважно какая - полезные овощи или вредные сладости;

Лечение антибиотиками;

Длительный стресс.

Надежные способы обнаружить паразитов в своем организме

Врачи уверяют: у человека 9 шансов из 10 стать носителем или, как говорят, хозяином паразитов. Хуже всего, что они могут жить в организме годами, никак себя не проявляя. Но обнаружить их можно.

В это трудно поверить, но в нашем организме могут обитать более 300 видов паразитов. При этом признаки их присутствия очень напоминают симптомы десятков других болезней. О том, что необходимо предпринять, чтобы не оказаться в плену у гельминтов, рассказал инфекционист кандидат медицинских наук Сергей Болшев.

Каковы симптомы присутствия паразитов в организме человека?

В первую очередь, это нарушения со стороны пищеварительной системы (запоры, поносы, вздутие живота), а также сильная утомляемость, беспричинная раздражительность, анемия, снижение аппетита.

Что предпринять, если появились подозрения?

Исходя из того, что большая часть паразитов в организме человека - это гельминты, обитающие в кишечнике, самый верный способ их обнаружить - сдать анализ на яйца глист. По сути, это метод диагностики аскаридоза (именно аскарида встречается чаще всего). Кроме того, параллельно делают соскоб из прямой кишки (анализ на энтеробиоз). Он дает возможность выявить еще одного гельминта - острицу.

Но при некоторых гель-минтозах (например, трихинеллезе) яйца глист обнаружить невозможно. В таких случаях проводится исследование крови на содержание в ней антител к гельминтам, которые появляются в крови через пару недель после «знакомства» с паразитом. Сегодня также используют метод ПЦР-диагностики паразитов. Он показывает наличие определенного вида глистов в организме. Скорее всего, этот метод станет самым точным и распространенным анализом.

Насколько точна иридодиагностика, диагностика по волосам и другие, скажем так, альтернативные методики выявления паразитов?

Как ни странно, на самих паразитах тоже можно паразитировать. Именно этим занимаются сотни интернет-ресурсов, частнопрактикующих паразитологов и прочих шарлатанов, в один голос убеждающих нас в том, что в каждом давно завелся как минимум один из видов паразитов. При этом приводятся шокирующие цифры, что паразитами поражено более 90% населения, а единственный способ избавиться от неприятеля - пройти обследование по авторскому методу диагностики и лечение по не менее авторской схеме. Точность этих методов нигде не доказана, а на практике нередко приходится сталкиваться с ситуацией, когда по неправильному диагнозу было назначено серьезное лечение в принципе несуществующего паразита.

Кто в первую очередь рискует стать носителем гельминтов?

Рискуют прежде всего те, кто не выполняет элементарных правил гигиены. Про мытье рук перед едой, кипячение колодезной воды, тщательное промывание овощей и фруктов знают все. Только не все следуют этим простым правилам. Как и условию пить только бутилированную воду на отдыхе в южных странах.

Где обследоваться:

Институт медицинской паразитологии и тропической медицины имени Е. И. Марциновского, Москва.

Кабинет тропической медицины и паразитарных заболеваний при инфекционной клинической больнице №1, Москва.

ФГУН «Центральный научно-исследовательский институт эпидемиологии» Роспотребнадзора, Москва.

Голова кругом. Почему земля уходит из-под ног?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытал головокружение. Хорошо, если от успехов. Однако чаще это состояние говорит совсем о другом.

Земля уходит из-под ног, предметы расплываются перед глазами... Примерно так описывают свои ощущения люди, испытавшие головокружение. Но, оказывается, эти симптомы могут говорить о совершенно различных состояниях. Именно поэтому медики различают головокружение истинное (возникает из-за нарушений вестибулярного аппарата) и ложное (вызвано голодом или нехваткой кислорода), а также физиологическое и патологическое. В зависимости от типа головокружения следует выбирать алгоритм решения проблемы.

Все в норме

 Укачивание. Самый распространенный случай - головокружение во время поездки в транспорте (в автомобиле, самолете, на корабле) или катания на качелях-каруселях. В этих ситуациях наш мозг не всегда способен моментально справиться с расхождениями между вестибулярными и зрительными сигналами. Медики считают это головокружение нормальным и не опасным, а потому не требующим лечения.

 Высота. Когда мы смотрим вниз, например, с высокой горы, на удаленные предметы, часто создается ощущение, что теряется равновесие. Оно зависит от поступления в мозг трех сигналов: зрительных, вестибулярных и проприоцептивных (от мышц и суставов). Человек просто не может сразу перестроить свое зрение на уменьшенные предметы - отсюда и дискомфорт. Как только «спуститесь с небес на землю», симптомы пройдут.

 Сильные эмоции. Легкое головокружение можно испытывать и после стресса, причем неважно, чем он вызван - хорошей новостью или конфликтом. В любом случае адреналин, попав в кровь, провоцирует спазм сосудов. Однако это быстро проходит, достаточно просто успокоиться.

 Гипоксия. Нехватка кислорода также может вызвать головокружение и даже обморок. Мозг - основной потребитель 02 в организме, и его дефицит тут же сказывается на ориентации в пространстве. Как только почувствуете, что «нечем дышать», обеспечьте приток свежего воздуха. Если такие неприятности случаются с вами часто, скажем, в метро, возите с собой баллончик с кислородом.

 Гипогликемия. Чувство голода почти всегда сопровождается снижением уровня глюкозы - основного источника питания для мозга. Избежать головокружения в этом случае помогут правильный рацион (исключите продукты с избыточным содержанием сахара и крахмала) и частый, не менее 6 раз в день, прием пищи.

Упражнения при остеохондрозе

*Медленно вытянуть шею вверх, на 3-5 секунд сохранить положение, расслабиться. Повторить 10 раз.

*Медленно поворачивать шею вправо и влево, насколько возможно. Повторить 10 раз.

*Попробуйте “написать” носом цифры – от одного до десяти, от десяти до пятнадцати. Повторить 3-4 раза.

Тревожные симптомы

Базилярная мигрень. Характерной особенностью этой мигрени является именно головокружение. Приступы сопровождаются головной болью, двоением в глазах, несвязной речью, шумом в ушах, нарушением координации. Это недомогание часто встречается у молдых людей, однако к 40- 50 годам может пройти само собой.

Что делать? При нечастых приступах базилярная мигрень снимается обычными анальгетиками, однако в более серьезных случаях необходима консультация невролога.

 Паническая атака. Как правило, это состояние провоцируется агорафобическими ситуациями (боязнью открытых пространств, толпы). Симптомы - головокружение, учащенное сердцебиение, холодный пот, тремор рук и ног, повышение артериального давления.

   Что делать?  Подобные состояния могут прогрессировать, поэтому следует обратиться к психиатру после первой же панической атаки. Лечение включает психотерапию и медикаменты, которые подбираются индивидуально.

 Остеохондроз. Наряду с болью и неприятными ощущениями в шее, головокружение при шейном остеохондрозе - распространенное проявление. Шейные позвонки, смещаясь, давят на позвоночную артерию, что и вызывает головокружение. Это происходит при резких поворотах, запрокидывании головы назад, сопровождается тошнотой, головной болью.

  Что делать?  Обратиться к терапевту, мануальному терапевту, хирургу. Назначается особая лечебная гимнастика и физиопроцедуры.

 Болезнь Меньера. Приступ возникает внезапно, чаще всего ночью. Человек испытывает нечто вроде удара по голове, затем развивается головокружение с нарушением равновесия, шум в ушах, тошнота, рвота. Может наблюдаться нистагм - непроизвольное движение глазных яблок. Причины - врожденные патологии, заболевание внутреннего уха, повышение внутричерепного давления. Приступы со временем проходят, но нарушение слуха прогрессирует.

  Что делать?  Никакого самолечения. Необходима консультация лора. 

 Вестибулярный неврит. Наиболее вероятные причины - инфекционные и сосудистые заболевания. Может возникнуть как следствие вируса герпеса, гриппа А и В, парагриппа, свинки и кори. Проявляется болезнь внезапным сильным головокружением и тошнотой. В большинстве случаев эти симптомы в течение 2-3 дней исчезают, но болезнь требует немедленного лечения.

   Что делать?   Пройти тест-аудиограмму, чтобы убедиться, что это не болезнь Меньера, мигрень или воспаление внутреннего уха. Лечение проводит невролог.

 Перилимфатическая фистула. Возникает в результате травмы головы или проникающего ранения барабанной перепонки. Во время резкого поворота шеи человек слышит хлопок в ухе. При кашле или чихании головокружение усиливается и сопровождается головной болью.

 Что делать? Немедленно вызвать скорую, лечение проводит нейрохирург.

 Инсульт. Симптомы внезапное онемение лица как правило, одной половины, головокружение с двоящимся зрением, сопровождамое затрудненностью речи. Должно насторожить напряжение затылочных мышц, при котором не удается опустить подбородок к груди.

 Что делать? Пройти экспресс-тест, который поможет понять, что у человека именно инсульт. Попросите его улыбнуться, заговорить и поднять обе руки. Если при выполнении возникли проблемы, срочно вызывайте скорую.

Как избавиться от геморроя?

Я в растерянности. Недавно стала ощущать дискомфорт в области заднего прохода: появились зуд, жжение, тяжесть в паху при ходьбе. Мне 35 лет, но с этой проблемой столкнулась впервые. Подруга говорит, что у меня типичные признаки геморроя. Как избавиться от него?

  По статистике, признаки геморроя есть у 80% взрослого населения. В группе риска люди, ведущие сидячий образ жизни, ограничивающие в рационе продукты, богатые клетчаткой, страдающие запорами, беременные и рожавшие женщины. Если проигнорировать первые симптомы болезни, могут возникнуть серьезные осложнения. Не советую заниматься самолечением, сразу обращайтесь к проктологу. На начальной стадии заболевания порой достаточно просто изменить свои привычки: увеличить двигательную активность, пересмотреть рацион питания, добавить больше овощей, продуктов, содержащих пищевые волокна, исключить острую пищу и алкоголь.

  Однако зачастую этих мер недостаточно. Если диагноз поставлен, то лечение начинают с применения местных средств: свечи, мази. Оно направлено на уменьшение болевых ощущений, предупреждение развития тромбоза или воспаления геморроидальных узлов, остановку кровотечения. Но при лечении геморроя обязателен комплексный подход. Важным компонентом терапии этого заболевания являются венотоники - средства, улучшающие тонус сосудистых стенок. Они могут быть в форме таблеток с разными действующими веществами. При приеме внутрь они с током крови проникают в пораженный орган и оказывают на месте свой лечебный эффект. Наиболее действенными считаются средства, компонентами которых являются биофлавоноиды диосмин и гесперидин. Они, в частности, входят в состав препарата венарус. Эти активные вещества препятствуют ряду воспалительных реакций в сосудах, повышают их тонус, устраняют боль и отек. Имейте в виду, что своевременное лечение, правильное питание и активный двигательный режим помогут избежать хирургического вмешательства.

Почему потеют ладони?

Руки потеют у меня с юности. Раньше не придавал этому значения, но теперь проблема беспокоит всерьез. Я получил повышение по службе, часто веду переговоры с людьми. Рукопожатие стало пыткой. Что делать?

Это заболевание называется гипергидроз. Наиболее эффективный метод его лечения - симпатэктомия. Операция выполняется эндоскопически, через проколы. Долгосрочный эффект после нее - в 98% случаев. Однако возможен неприятный побочный эффект симпатэктомии - компенсаторный гипергидроз. Проще говоря, ладони потеть перестанут, но зато повысится потливость тела. Оптимальный вариант лечения - инъекции ботулотоксина. В некоторых случаях хорошо помогает ионофорез.